Je vindt het waarschijnlijk normaal om er voor de bewoners te zijn. Maar om goed voor de bewoners te kunnen zorgen is het ook belangrijk dat je goed voor jezelf en je collega’s zorgt.
Je werk is in deze tijd waarschijnlijk spannender. Je kunt soms gevoelens hebben van angst, verdriet, machteloosheid of boosheid. Dit is een normale reactie op een abnormale situatie. Spreek erover met je leidinggevende of iemand van het ondersteuningsteam. En bedenk dat jij niet de enige bent die zich zo voelt.
Hierbij tips om goed voor jezelf en je collega’s te zorgen.
1. Helpende gedachten
Soms kan je gaan piekeren of kun je negatieve gedachten hebben. Bijvoorbeeld in een heftige situatie. Probeer helpende gedachten op te roepen en die voor jezelf te blijven herhalen:
- Ik doe wat ik kan met de beste intenties
- We doen belangrijk werk
- Emoties als angst, spanning, verdriet, machteloosheid en/of boosheid zijn normale reacties op deze abnormale situatie
- We zorgen voor onszelf en houden oog voor elkaar
- We nemen onze verantwoordelijkheid door op tijd rust te nemen, te slapen, gezond te eten en afleiding te zoeken
2. Vergeet niet voor jezelf te zorgen
- Eet gezond en drink regelmatig
- Zorg voor voldoende slaap. Slaap zoveel mogelijk op vaste tijden
- Zorg voor zoveel mogelijk structuur en ritme, dat geeft houvast en helpt om het zo lang mogelijk vol te kunnen houden
- Wissel inspanning bewust(er) af met ontspanning. Neem daarvoor de tijd!
- Vermijd roken, alcohol en drugs.
Op de website vergeetjezelfniet.nu vind je tips en adviezen om mentaal gezond te blijven. Maak hier vooral gebruik van!
3. Hoe werk je goed samen
Het is belangrijk om binnen je team ook aandacht te hebben voor elkaar. Heb oog voor elkaar en steun elkaar. Bespreek hoe je reageert op stress en wat jou helpt daarmee om te gaan. Wijs elkaar op regelmatig eten, drinken, toiletbezoek en slapen. Zeg het tegen elkaar als je eventuele ziektesymptomen bij elkaar ziet. Als je merkt dat stress veroorzaakt wordt door dingen die makkelijk te veranderen zijn, bespreek dit dan met je leidinggevende.
4. Hoop en positiviteit
Soms kunnen situaties ook een positief gevoel geven omdat je iets kan betekenen. Dat geeft moed om door te gaan met je werk. Sta met elkaar stil bij de dingen die je hebt bereikt. Benoem dit en geef elkaar complimenten.